이석증을 처음 경험했을 때 너무 당황스러웠습니다. 갑자기 세상이 빙글빙글 돌고, 걸을 때 중심을 잡기 어려웠죠. 직접 겪은 경험을 바탕으로 이석증의 원인과 예방법을 공유해 보겠습니다.
🏥 이석증, 저도 겪어 봤습니다
이석증이라는 병을 처음 알게 된 건 몇 년 전이었습니다. 아침에 일어나려는데 갑자기 세상이 빙글빙글 돌았어요. 처음엔 피곤해서 그런가 했지만, 시간이 지나도 어지럼증이 가라앉지 않았죠. 심할 때는 몇 초 동안 아무것도 못 하고 가만히 있어야 했습니다.
📌 이석증의 원인은?
병원에 가보니 이석증이라는 진단을 받았습니다. 원인은 다양하지만, 의사 선생님께서 몇 가지 가능성을 설명해 주셨습니다.
1️⃣ 스트레스와 피로
그 당시 저는 일이 많아서 자주 야근을 했고, 수면 부족에 시달렸습니다. 피곤할 때 이석이 제자리에서 떨어져 나갈 가능성이 높아진다고 하더군요.
2️⃣ 자세 문제
저는 평소에 컴퓨터를 오래 사용하다 보니 고개를 숙이는 시간이 많았습니다. 의사 선생님께서 한 자세로 오래 있는 것도 이석증 원인이 될 수 있다고 하셨어요.
3️⃣ 운동 부족
운동을 거의 하지 않았습니다. 전정기관이 약해지면 이석이 제자리에서 이탈할 가능성이 크다고 합니다.
🔎 이석증 증상, 이렇게 나타났어요
이석증은 여러 가지 증상을 동반합니다. 제가 겪은 대표적인 증상은 다음과 같습니다.
- 어지럼증 – 누웠다가 일어날 때 특히 심하게 빙글빙글 도는 느낌이 들었습니다.
- 메스꺼움 – 가만히 있어도 울렁거리는 기분이 들었어요.
- 균형 감각 저하 – 걸을 때 중심을 잡기 어려운 날도 있었습니다.
🛡️ 이석증 예방을 위해 제가 실천한 방법
이석증을 몇 번 겪고 나서, 저는 생활 습관을 바꾸기로 했습니다. 다행히 지금은 증상이 거의 없어졌어요.
✔ 규칙적인 운동
가벼운 스트레칭과 산책을 매일 하기로 했습니다. 특히 목과 어깨를 푸는 운동을 많이 했어요.
✔ 바른 자세 유지
컴퓨터를 할 때 허리를 펴고, 1시간마다 일어나서 가볍게 몸을 움직였습니다.
✔ 충분한 수면
잠이 부족하면 증상이 심해지는 것 같아서 규칙적인 수면을 유지하려고 노력했습니다.
✔ 머리 위치 바꾸기
수면 중에 한쪽으로만 눕지 않고, 자주 자세를 바꿔 주었습니다.
💊 이석증 치료, 이렇게 했어요
처음에는 병원에서 추천해 준 이석 정복 운동(Epley Maneuver)을 따라 했습니다. 인터넷에서 방법을 찾아 따라 했는데, 처음에는 어지러웠지만 꾸준히 하니 나아졌어요.
🏥 병원 방문
너무 어지러울 때는 병원에서 이석 정복술을 받았습니다. 전문가가 해주니 효과가 훨씬 좋더라고요.
💊 약물 치료
심할 때는 의사 선생님이 처방해 주신 어지럼 완화제를 복용하기도 했습니다.
✅ 결론
이석증을 처음 겪었을 때 정말 당황스러웠지만, 생활 습관을 바꾸고 꾸준히 관리하니 많이 좋아졌습니다. 같은 증상을 겪는 분들이 있다면, 위의 방법을 한 번 실천해 보세요.
