기초대사량이 낮을 때 나타나는 증상과 원인 (체중 증가, 피로, 대사 문제)
기초대사량이 낮아지면 신체가 에너지를 적게 소모하게 되어 체중 증가, 만성 피로, 소화 문제 등 다양한 건강 이상이 나타날 수 있습니다. 이번 글에서는 기초대사량이 낮을 때 나타나는 주요 증상과 원인, 그리고 이를 개선하기 위한 생활습관 팁을 소개합니다.1. 기초대사량이란 무엇인가?기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않고 가만히 있을 때도 생명을 유지하기 위해 소비되는 최소한의 에너지량을 말합니다. 예를 들어, 심장이 뛰고, 호흡을 하고, 체온을 유지하는 데 필요한 에너지입니다.기초대사량은 나이, 성별, 체중, 근육량 등 여러 요인에 따라 달라지며, 하루 에너지 소모량의 약 60~70%를 차지합니다. 즉, 기초대사량이 높을수록 몸이 에너지를 많이 소비하고, 낮을수록 에너지 소비가 줄어들어 체중 증가나 피로..
2025. 1. 29.
